Tips Sehat Ibu Hamil Saat Ramadan

Tips Sehat Ibu Hamil Saat Ramadan - Tidak terasa sebentar lagi Ramadan menjelang, sudah melakukan persiapan apa? Puasa adalah salah satu dari rukun Islam, yang wajib dilaksanakan oleh muslim di seluruh dunia. Tetapi ada keringanan untuk ibu hamil dan orang sepuh.

Ibu hamil yang harus menghadapi bulan Ramadan dan berpuasa, pasti merupakan tantangan tersendiri. Bisa berat bisa juga tidak, tergantung bagaimana menyikapi. Masalahnya ada janin di dalam badan, yang harus terus membutuhkan asupan nutrisi. Kalau untuk diri sendiri pasti bisa ditahan ya kan? Tetapi kalau untuk calon dedek bayi pasti akan sangat berhati-hati.

Lantas apa yang harus dilakukan ibu hamil agar bisa melaksanakan ibadan puasa dengan lancar? Sehat dan nyaman. Tentunya pertama harus melakukan konsultasi kepada dokter kandungan, atau tenaga kesehatan di lingkungan tinggal. Barulah memutuskan kebutuhan akan gizi dan cairan bisa tercukupi, untuk keadaan kehamilan.

7 Tips Sehat Ibu Hamil Saat Ramadan

Tips ini dilansir dari website Kemenkes RI, agar semua ibu hamil yang akan menjalankan ibadah Ramadan di tahun 2024 dapat menjalankan dengan sehat dan semangat. Apa saja? Ini dia.

1. Laksanakan makan sahur ya, jangan sampai melewatkannya. Agar calon dedek bayi mendapatkan asupan yang cukup
2. Ibu hamil juga harus mengonsumsi makanan dengan gizi yang baik, selain baik juga harus seimbang
3. Protein hewani harus diperbanyak, buah, sayur, lemak dan karbohidrat diusahakan cukup
4. Lakukan istirahat yang cukup dan jangan melakukan aktivitas yang berlebihan ya?
5. Kecukupan cairan dalam tubuh juga wajib dipenuhi, minimal 8 gelas sehari lebih banyak justru lebih baik. Lakukan antara waktu berbuka dan ketika sahur
6. Ingat juga untuk minum TTD (Tablet Tambah Darah), dan vitamin asam volat serta vitamin yang lain dengan teratur
7. Makanan yang mengandung gula agak dikurangi, dan mulai makan dengan porsi kecil dahulu

Semoga Ramadan di tahun 2024 nanti, bisa berjalan dengan lancar dan untuk ibu hamil semangat selalu. Ingat untuk melakukan pemeriksaan rutin juga. Jika berpuasa menjadi lemas atau tidak kuat, lekas batalkan. Atau jika merasa ada yang tidak beres, kunjungi fasilitas pelayanan kesehatan, di sekitar rumah.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mata Kering Jangan Disepelein, Tetesin Insto Dry Eyes

Mata Kering Jangan Disepelein, Tetesin Insto Dry Eyes - Konon katanya, udara di Bekasi dekat perbatasan dengan Kabupaten Bekasi sangat berdebu dan kering. Ini kabar yang saya terima dari teman yang memang tinggal sejak lahir di Bekasi. Mata Kering Jangan Disepelein, Tetesin Insto Dry Eyes Rumahnya berada di perbatasan antara kota Bekasi dengan kabupaten Bekasi. Dekat juga dengan perumahan elit yang dekat dengan pintu tol, sehingga akses yang didapat sangat mudah. Namun, meski semua fasilitas cukup lengkap. Ditambah jarak untuk menuju ke kawasan industri MM 2100 cukup dengan menempuh jarak 20 menit saja dengan kendaraan motor. Tidak membuat kawan saya ini berbahagia. Keluhannya yang sering saya dengar adalah kualitas udara yang kering dan seringnya anak-anak di perumahannya menderita ISPA akibat cuaca yang tidak menentu ini. Bahkan, katanya, setelah hujan mengguyur Bekasi pun seringnya udara tak terasa sejuk tapi justru hangat dan sedikit gerah. ...

Baca selengkapnya

Wisata Kampung Jawi, Spot Kuliner Tradisional di Kota Semarang

Wisata Kampung Jawi, Spot Kuliner Tradisional di Kota Semarang - Bosan dengan wisata perkotaan? Kampung Jawi di Kecamatan Gunungpati, Kota Semarang, Jawa Tengah bisa menjadi pilihan untuk berlibur. Wisata Kampung Jawi, Spot Kuliner Tradisional di Kota Semarang Konsep yang dibangun tradisional banget, dari makanan, bangunan, dan nuansa. Semuanya tempo dulu. Tetapi meski tempo dulu tetap menyajikan invoasi yang berbeda, salah satunya angkringan yang letaknya di pinggir kali. Dijamin healing banget deh kalau ke sini. Mau bareng saudara, pacar, keluarga, pasangan, tidak masalah. Uniknya penerangan yang digunakan adalah lampu petromak, di mana jaman sekarang sudah susah kita temui. Untuk kuliner khas Jawa yang ada di kampung Jawi ini, bisa mulai dinikmati dari pukul 17.00 WIB sampai 22:00 WIB. Asal Muasal Kampung Jawi, Kota Semarang

Baca selengkapnya

3 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil

3 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Ham il - Waktu jalan kaki yang baik untuk ibu hamil itu kapan sih? Sebenarnya tidak ada waktu kapan, yang penting lakukan dengan rutin. Karena dengan berjalan kaki, otot di tubuh ibu hamil bisa lebih rileks dan elastis. Ibu hamil juga akan merasa tidak gampang lelah, tetap aktif bergerak walau tengah berbadan dua. 3 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil Lantas usia kandaungan berapa bulan ibu hamil jalan pagi? Bebas aja baik dari trimester 1 sampai dengan trimester 3, dokter kandungan di salah satu rumah sakit di Kendal justru mengatakan bahwa jalan kaki pagi untuk ibu hamil trimester 3, akan mempercepat proses melahirkan. Buat yang belum hamil, wajib diketahui nih manfaat jalan kaki untuk ibu hamil. Apa saja? Baca di bawah ini ya! 3 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil

Baca selengkapnya

Kabar Jawa Tengah

Cari Blog Ini