2 Jenis Sarapan untuk Penderita Diabetes

2 Jenis Sarapan untuk Penderita Diabetes - Menu makan pagi, siang, malam untuk penderita diabetes tidak boleh sembarangan, mengingat penyakit Diabetes Militus (DM) adalah penyakit yang menahun. Meski demikian penyakit tersebut dapat dikelola, supaya kadar gula dalam darah penderita aman terkendali.

menu makan pagi siang malam untuk penderita diabetes

Walaupun penderita sendiri kurang suka dengan menu yang diberikan, berusahalah mengubah kebiasaan tersebut karena pola makan seperti itu yang akan membuat aman penderita. Efek parahnya bisa terjadi komplikasi dengan penyakit yang lainnya.

Berikut ini bisa jadi daftar menu harian penderita diabetes, apa saja? Ada French Toast dan Sandwich Salad Avokad. Bagaimana cara membuatnya dan apa saja bahannya, ini dia:

Menu Sarapan untuk Penderita Diabetes

1. French Toast

Bahan yang dibutuhkan:

4 lembar roti tawar whole wheat
2 sdm margarin/mentega yang renda lemak
1 sdm selai tanpa gula

Bahan untuk diaduk rata:

1buah kuning telur dikocok dengan dua buah putih telur
4sdt air/susu tanpa lemak
garam secukupnya
kayu manis secukupnya, bisa menggunakan kayu manis bubuk

Cara membuat french toast

Oleskan 1 sdt margarin/mentega rendah lemak di wajan dadar
Celupkan 1 lembar roti ke telur kocok tadi
masukkan ke wajan dan goreng
Bolak-balik roti sampai semua permukaanya kecokelatan
Lakukan hal yang sama, untuk bahan yang masih tersisa
Oleskan tipis selai di salah satu permukaan roti sebelum disantap

Bisa untuk 4 porsi, dan nilai nutrisi per porsinya adalah :

Energi 124,625 KCal
Protein 4,925 gr
Lemak 7,425 gr
Karbohidrat 10,255 gr

2. Sandwich Salad Avokad

daftar menu harian penderita diabetes

Bahan yang dibutuhkan:

8 lembar roti tawar whole wheat
4 lembar daun selada
1 buah mentimun jepang
1 buah avokad
4 lembar ayam / daging asap

Bahan untuk olesan:

3 sdt air jeruk nipis
/2 merica bubuk
2 sdm minyak olive
garam secukupnya
gula sesuai selera

Cara membuat Sandwich Salad Avokad

Panggang roti dengan toaster, kalau tidak punya bisa dengan wajan teflon
Oleskan permukaanya dengan campuran minyak jeruk nipis
Bagi sema bahan menjadi empat dan tata di atas 1 lembar roti, bahan daun selada, mentimun, avokad, dan daging asap
Siramkan bahan olesan jika masih ada sisa

Bisa untuk 4 porsi, dan nilai nutrisi per porsinya adalah :

Energi 160KCal
Protein 8,5 gr
Lemak 3 gr
Karbohidrat 25 gr

Semoga '2 Jenis Sarapan untuk Penderita Diabetes' di atas dapat memberikan rekomendasi makanan untuk penderita diabetes agar tidak lemas.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mata Kering Jangan Disepelein, Tetesin Insto Dry Eyes

Mata Kering Jangan Disepelein, Tetesin Insto Dry Eyes - Konon katanya, udara di Bekasi dekat perbatasan dengan Kabupaten Bekasi sangat berdebu dan kering. Ini kabar yang saya terima dari teman yang memang tinggal sejak lahir di Bekasi. Mata Kering Jangan Disepelein, Tetesin Insto Dry Eyes Rumahnya berada di perbatasan antara kota Bekasi dengan kabupaten Bekasi. Dekat juga dengan perumahan elit yang dekat dengan pintu tol, sehingga akses yang didapat sangat mudah. Namun, meski semua fasilitas cukup lengkap. Ditambah jarak untuk menuju ke kawasan industri MM 2100 cukup dengan menempuh jarak 20 menit saja dengan kendaraan motor. Tidak membuat kawan saya ini berbahagia. Keluhannya yang sering saya dengar adalah kualitas udara yang kering dan seringnya anak-anak di perumahannya menderita ISPA akibat cuaca yang tidak menentu ini. Bahkan, katanya, setelah hujan mengguyur Bekasi pun seringnya udara tak terasa sejuk tapi justru hangat dan sedikit gerah. ...

Baca selengkapnya

Wisata Kampung Jawi, Spot Kuliner Tradisional di Kota Semarang

Wisata Kampung Jawi, Spot Kuliner Tradisional di Kota Semarang - Bosan dengan wisata perkotaan? Kampung Jawi di Kecamatan Gunungpati, Kota Semarang, Jawa Tengah bisa menjadi pilihan untuk berlibur. Wisata Kampung Jawi, Spot Kuliner Tradisional di Kota Semarang Konsep yang dibangun tradisional banget, dari makanan, bangunan, dan nuansa. Semuanya tempo dulu. Tetapi meski tempo dulu tetap menyajikan invoasi yang berbeda, salah satunya angkringan yang letaknya di pinggir kali. Dijamin healing banget deh kalau ke sini. Mau bareng saudara, pacar, keluarga, pasangan, tidak masalah. Uniknya penerangan yang digunakan adalah lampu petromak, di mana jaman sekarang sudah susah kita temui. Untuk kuliner khas Jawa yang ada di kampung Jawi ini, bisa mulai dinikmati dari pukul 17.00 WIB sampai 22:00 WIB. Asal Muasal Kampung Jawi, Kota Semarang

Baca selengkapnya

3 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil

3 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Ham il - Waktu jalan kaki yang baik untuk ibu hamil itu kapan sih? Sebenarnya tidak ada waktu kapan, yang penting lakukan dengan rutin. Karena dengan berjalan kaki, otot di tubuh ibu hamil bisa lebih rileks dan elastis. Ibu hamil juga akan merasa tidak gampang lelah, tetap aktif bergerak walau tengah berbadan dua. 3 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil Lantas usia kandaungan berapa bulan ibu hamil jalan pagi? Bebas aja baik dari trimester 1 sampai dengan trimester 3, dokter kandungan di salah satu rumah sakit di Kendal justru mengatakan bahwa jalan kaki pagi untuk ibu hamil trimester 3, akan mempercepat proses melahirkan. Buat yang belum hamil, wajib diketahui nih manfaat jalan kaki untuk ibu hamil. Apa saja? Baca di bawah ini ya! 3 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil

Baca selengkapnya

Kabar Jawa Tengah

Cari Blog Ini